Сніданок є одним з найважливіших частин приймання їжі за день, оскільки він допомагає зарядити організм енергією та поживними речовинами після нічного періоду. Насамперед він підвищує рівень енергії, тобто дає організму паливо для продуктивного дня та підвищує рівень активності, що допомагає вам почуватися більш бадьорим і зосередженим під час роботи.

Сніданок має бути найбільшою та найпоживнішою порцією їжі за день.

Найкраще обрати серед таких варіантів:

1. Яйця: омлет, яєчня, яєчний бутерброд або яєчна запіканка.

2. Вівсянка: гаряча вівсяна каша з молоком або йогуртом і додатками, типу фрукти, горіхи або мед.

3. Тост: цілозерновий тост з маслом, медом, або авокадо-тост з яєчними помідорами та зеленню.

4. Сирники: сирні пляцки (оладки, панкейки, коржики) з м'яким сиром.

5. Гречані млинці: млинці з гречаного борошна з яйцями, молоком, бананом та корицею.

6. Сендвічі: канапки з куркою, яйцем, сиром або авокадо.

7. Гранола: цілозернові вівсяні пластівці, запечені у меді або фруктовому пюре з додаванням горіхів, сухофруктів, насіння, цукатів.

СМАЧНОГО!

Знайшли друкарську помилку? Виділіть фрагмент тексту з друкарською помилкою та натисніть Ctrl + Enter.