Незабаром Всесвітній День Сміху, але посміхатися варто щодня! І хоч навколишнє інформаційне поле волає, що нам не до сміху — саме для того, щоб здолати ворога та пережити складні часи треба сміятись.

Відомий вислів — «сміх корисний для здоров’я». І в цьому вислові є багато правди! Дослідження показують, що сміх позитивно впливає на все наше тіло: як на тіло, так і на розум. Підвищує імунітет, що особливо важливо зараз, а також підтримує роботу всіх внутрішніх органів. Позитивно впливає на зняття стресу та підняття настрою особливо у важкий період. Тож – посміхніться та читайте далі!

Сміхотерапія. ТОП 10 анекдотів

2

Вплив сміху на організм

Ви можете багато отримати, посміявшись перед обличчям світу, нижче ми перерахуємо найважливіші переваги:

• Сміх — це чудова вправа для багатьох різних м’язів усього тіла, головним чином преса, грудей і обличчя. Навіщо примушувати робити хрускіт чи дорогі косметичні процедури в салоні, коли кращих результатів (і безплатно!) можна досягти, сміючись 15 хвилин на день?
• Під час гучного сміху масажуються всі внутрішні органи і наше дихання поглиблюється. Це тому, що коли ми сміємося, ми вдихаємо в три рази більше повітря, ніж зазвичай ! Ефект? Очищення легенів, прискорення кровообігу та насичення мозку киснем. Іншими словами: сміючись, ми покращуємо свою ефективність, концентрацію та креативність. Чи є кращий аргумент для регулярних перерв на роботі для хорошої порції сміху?
• В основі приказки «Сміх — здоров'я» лежить відкриття величезного впливу сміху на імунітет нашого організму . Сьогодні вже є багато наукових доказів того, що частий сміх позитивно впливає на імунну систему. Доведено, що він стимулює вироблення Т-лімфоцитів , які знаходяться на передньому краї боротьби з хвороботворними мікроорганізмами, а також сприяє підвищенню концентрації імуноглобуліну А в слині , який відіграє важливу роль у захисті організму від респіраторні інфекції. Це чистий доказ того, що сміх - це - буквально - здоров'я!
• Регулярні вибухи сміху мають болезаспокійливу дію (внаслідок секреції ендорфінів і зниження м'язової напруги), протизапальну та захищають серце. Сміх стимулює організм виробляти природні болезаспокійливі, він навіть може зняти сильний судомний біль, який часто супроводжує м'язові захворювання. Сміх і почуття гумору можуть захистити навіть від серцевого нападу, оскільки покращують кровообіг, знімають запалення і перешкоджають розвитку атеросклеротичної бляшки . Хіба це не фантастична новина? Це варто взяти близько до серця!
• Сміх посилює секрецію ендорфінів, тобто. гормони щастя, наші природні опіоїди, які допомагають зменшити рівень стресу та покращити самопочуття . Коли ми посміхаємося, наш мозок виділяє нейропептиди, які допомагають боротися з емоційною напругою та допомагають нам розслабитися. До ендорфінів також приєднуються нейромедіатори, такі як дофамін і серотонін, які протидіють депресивним настроям. З таким захисним комплектом в осінньої сині немає шансів.

Подаруйте собі сміхотерапію. Тому що сміх можна натренувати!

Найбільше користі ми отримуємо від спонтанного гучного сміху, але навіть легка посмішка викликає в нашому організмі ряд позитивних реакцій. Виявляється, нашому організму досить байдуже, спонтанний чи стимульований сміх, і цілющий ефект в обох випадках може бути однаковим.

Існував навіть цілий напрям під назвою сміхотерапія, винайдений Норманом Казенсом.Лікування сміхом засноване на вірі в те, що воно дозволяє зняти стрес. Автор терапії був надзвичайно активною людиною, коли у нього виявили хворобу, пов’язану з болем, утрудненим рухом і перспективою передчасної смерті. Не в змозі змиритися з цим, він застосував до себе експериментальне лікування сміхом. Цілими днями він дивився веселі відео та інший смішний контент. Ефект від цього експерименту перевершив його очікування! Регулярний щоденний сміх приніс несподівано хороший ефект для здоров'я.Його метод спочатку критикували, але врешті-решт він мав великий успіх - він, а потім і його пацієнти, одужували легше і частіше.

Створіть свій особистий набір для сміху

Також корисно мати перевірений персональний «набір для сміху». Це можуть бути сайти з найкращими мемами, смішними коміксами, анекдотами, кабаре, комедіями. Найефективнішим буде той контент, який найбільше смішить людину, тому це дуже індивідуальна справа. Кожен має створити для себе набір, який у важку хвилину буде викликати у нас вибухи сміху.

Існують також спеціальні прийоми, щоб змусити вас сміятися, наприклад, йога сміху. Здавалося б, щоб щиро сміятися, потрібно щось мати, але в йозі сміху це не обов'язково. Методика полягає у виконанні спеціальних вправ і вправ на дихання і розслаблення, мета яких – викликати сміх без особливої ​​причини. Чому ні?

Сміх заразливий

Крім того, виявилося, що користь посмішки не обмежується лише нами. Коли ми сміємося, ми позитивно впливаємо на наших близьких і оточуючих.

Вчені виявили в мозку людини т. зв. дзеркальні нейрони. Вони відповідають за зчитування емоцій з обличчя іншої людини, а після їх обробки ті ж почуття передаються спостерігачеві. (Одним) словом, ми не можемо не посміхнутися, коли бачимо, як хтось усміхається - тож це як заразлива спіраль щастя!

У разі роботи з техніками терапевтичного сміху такі вправи зазвичай відбуваються в групах, у невимушеній атмосфері дитячої гри. Тому сміх може бути штучно викликаний, але він часто природно перетворюється на спонтанний і посилюється груповою психологією та взаємним зараженням радості.

Хочете провести успішний день і почуватися добре? Спостерігайте за усмішками інших і щедро діліться усмішкою зі світом!

Зберігаємо себе — наближаємо перемогу!

Знайшли друкарську помилку? Виділіть фрагмент тексту з друкарською помилкою та натисніть Ctrl + Enter.